立秋了！河北各市入秋时间表！

立秋了！河北各市入秋时间表！

立秋

是二十四节气中的第13个节气

“秋”就是指暑去凉来

从这一天起秋天开始

秋高气爽

月明风清

立秋节气，

北京、河北一带民间流行“贴秋膘”

以补偿夏季的损失。

终于可以理直气壮放开吃啦

来呀，我们一起贴秋膘吧

但立秋就是秋天了吗？

答案是不一定哦

●立秋≠入秋

虽然“立秋”有秋天开始的意思，但是在气象学上，“入秋”标准指的是连续5天日平均气温低于22℃。

从常年的气温统计来看，我省的十一个主要地市之中，北部的张家口和承德，属于第一梯队，在8月的下旬就完成了入秋的仪式，分别是8月20日和8月22日；

其余的几个城市，在入秋时间上相差不过几天时间，普遍是在9月8日-15日之间，完成入秋的仪式。

所以，“立秋”并不说明真正进入秋天。

我省的秋天，往往是从“处暑”之后才陆续开始的。

●早晚添凉意 中午仍闷热

“立秋”以后，昼夜温差加大，早晚比较凉快，但中午还是比较热，我省大部分地区的最高气温会在30℃及以上，闷热依旧是常客，仍需防暑。

最近几天的天气维持在一个较为平稳的状态，甚至早晚都有些凉，最近大家晚上睡觉注意别着凉，不热的话，也可以不开空调，享受下自然的清凉。

●三伏天还有多久过去？

现在，我们正处于中伏的末尾，长达40天的三伏还有十几天就结束啦。这意味着，我们即将跟“出门五分钟，流汗两小时”的日子说“拜拜”！

初伏：

2019年7月12日—2019年7月21日

中伏：

2019年7月22日—2019年8月10日

末伏：

2019年8月11日—2019年8月20日

三伏天还没过完，

大家切勿放松“警惕”！

尤其是最后这段时期

千万别落下病根！

●三忌，三秘诀，过好三伏最后十几天！

由于现在还处在三伏天，

所以还要注意以下几方面↓↓

>>忌晨练

夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜。另外，夏天老人的血压较高，尤其是早上。早上锻炼身体，很容易发生危险。

可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。

>>忌贪凉

虽然中伏是一年中最热的时候，但是阴气已显。冷食吃的太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适。空调不要直吹，温度最好不要低于28度。在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。

用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。

夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁，此时心血管的压力较大。年纪大的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏。所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。

心静自然凉。

●伏天立秋养生三秘诀

>>多吃瘦肉

三伏天对人来讲却是一个“内耗”的过程。很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜，长此以往，营养不够，很容易生病。除了果蔬之外，一定要吃正餐。吃谷物，出汗会损失维生素B，所以馒头米饭一定不能缺。吃瘦肉，夏天内脏消耗很大，一定要多吃优质蛋白，少吃油脂。

>>摇扇降温

在家家都有空调电扇的时候，扇子几乎被人遗忘。但是扇子的好处是不会被吹着凉。天气炎热的时候，摇扇子既可以降温，还可以预防肩周炎。老年人夏季中风一般发生在右脑，所以左手摇扇子能有效预防疾病发生。手摇扇子看似落伍，但是对于身体而言，有益无害。

>>热水泡脚

古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季，人长期待在空调房里，吃大量冷饮冷食，都会导致人体内湿气过重。夏季要注意祛湿，多吃点祛湿食物，如红豆薏米汤等。洗热水澡、泡脚、吃姜都是祛湿除寒的好方法。

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