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天气逐渐热了，今年的气温比往年热的更快一些，盛夏来临，经常听到周围的朋友谈起一个话题——“湿”，今天就跟大家聊聊“湿”。
“湿”的概念 在正常情况下，湿是自然界的六气（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，称为湿气，又称为正湿，为万物的滋润、生长繁茂不可或缺的重要物质。 正常的湿气对万物有益无害，但是如果湿气太过或者不是湿气主令，即非其时而有其气，则变生为湿邪，由湿邪引起的疾病称为湿病。比如今年肆虐的新冠病毒肺炎，被中医界定为“寒湿疫”，与当地在冬季仍然连续多日的阴雨连绵，湿邪充斥弥漫直接相关，为病毒的繁殖生存传播制造的有利环境。
湿邪，有外湿和内湿的区分 外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来湿邪入侵人体而成；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。 首先我们来说说外湿，随着人们生活水平的提高，居住环境的改善，外湿致病成下降趋势。但是近年来，防暑降温设备的广泛应用，衣着追求时尚，短裤短衫，轻纱短裙，甚至于衣着暴露，低领低腰，肌肤失于防护；家中有电扇、空调，出则汽车代步，卧则空调爽身，导致外湿致病，增加了感染概率。
内湿多是由消化系统功能损伤导致。病因学调查显示：饮食不节，进餐无规律，嗜食冷饮冰糕、生冷瓜果、油腻粘滑的食物、过食茶酒，以及性格急躁、忧郁，精神紧张，都会影响脾胃功能，运化水湿的能力下降，导致内湿的产生。 久而久之，出现因湿邪导致的多种疾病：如颈椎病、腰椎病等关节疾病；糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等代谢系统疾病；最为多见的是消化系统疾病，出现胃胀胃痛、泛酸烧心、腹泻为主的胃炎胃溃疡肠炎等；一些过敏性疾病，也与湿邪有关。中青年人经常出现一个现象：感觉自己没有吃多少食物，仍然腹胀、肥胖，体重很难控制的现象，这些都与湿邪蕴阻，损伤脾胃功能有关。
治疗与预防
中医认为：湿为阴邪，非温不化，气滞则难消。湿邪的特点是粘腻重浊，古人比喻为“如油入面，难解难分”。
01首先不盲目听信网络信息 在治疗时注意气机的流通和温化，需要有专业的中医师指导下辨证用药，不可道听途说，听信电视网络等宣传，盲目用药，很可能会南辕北辙。比如近年来盛行的红豆薏米汤祛湿、醋泡姜、黑茶普洱茶祛湿等等，这些方法都没有错，但不是适用于每个人。这些方法或偏于湿热证，或偏于寒湿证，是完全不同的治疗方法，如果盲目使用会适得其反。建议在中医师的辨证指导下来选择适合自己体质的药物或食补方法。
02其次用安全的方法来“排湿” 我们需要做的，是如何让自己不感受外湿，不招致内湿。可以适当运动，比如慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等都是安全有效的养生防病方法。一方面可以提高机体的防御能力，同时微汗出也可以使气血畅通，帮助身体的内外湿邪从汗而解。
经常有人问我：大夫，我湿气重，吃点什么排湿？吃点什么能调补身体？其实，生活中不仅仅有加法，我们更应该去做减法。在身体出现不适的症状后，先要问问自己出现这些问题的原因是什么，把对健康不利的生活或饮食习惯减掉，比如少吃生冷瓜果，减少空调冷气的使用频率，少些安逸多些运动，养成良好的饮食习惯，“脾”健则无“湿”。 生活中保持心情舒畅，少些计较；工作中做到张弛有度，少些欲望，培养一些与工作看似无关的兴趣爱好，开阔视野，心胸宽广，让自己的情绪有释放的空间和途径，会对身心大有裨益。 祝愿朋友们身心舒畅，清爽一夏。 作者简介 石瑞舫，主任中医师，廊坊市广阳区医院中医分院。全国优秀中医临床人才，河北省三三三第三层人才，广阳区拔尖人才。先后跟随国医大师路志正教授、薛伯寿教授、仝小林院士以及河北名医王九一老师学习。从事中医工作近30年，积累了丰富的临床经验，擅长脾胃病、心脑血管疾病，尤其擅长以纯中药治疗糖尿病及其并发症。 来源 | 健康廊坊 健康家庭
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