【固博节气】今日小寒 | 东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴

小寒，是冬季的第五个节气。

小寒时节，标志着一年中最寒冷的日子到来了。

古籍记载：小寒，十二月节。

月初寒尚小，故云，月半则大矣。

小寒时节，是一年中非常冷的时节，

此时，要注意保暖。

一候雁北乡

古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，

此时阳气已动，

所以大雁开始向北迁移。

二候鹊始巢

喜鹊在这个节气也感觉到阳气而开始筑巢了。

三候雉始鸲

野鸡也感到阳气的滋长而鸣叫。

人说，小寒是最寒冷的时节，

这是因为一年中最冷的

隆冬“三九天”就处在“小寒”内，

因此才有“小寒胜大寒”之说。

人们常说“数九寒天，冷在三九”。

这段时间的寒冷程度，

从“一九二九不出手，三九四九冰上走”

的俗语中可见。


       小寒养生的基本原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

  饮食进补，养生有道

       这段时间，饮食上要注意多吃温热、散风寒的食物，口味可以加重一些，如生姜、大葱、花椒、桂皮、羊肉等。饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。如羊肉、狗肉，其中又以羊肉汤最为常见。

小寒起居，注意保暖

       在起居方面，此时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。俗话说：“寒从脚起，冷从腿来”。人的腿脚一冷，全身皆冷。因此，最近到立春前，入睡前都别忘记泡脚。

三九严寒，需防冻疮

        这个时节，好多人手上脚上的冻疮又准时来“报到”。民间用生姜、雪水、冰块搓手、用辣椒水涂抹，这些偏方的目的都是为了促进手部血液流通，加速血液循环，但是这些方法仅仅适用于冻疮生成前。所以日常我们要坚持体育锻炼，促进血液循环，保持皮肤干燥，在天气寒冷时注意保暖。

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