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      立冬是我国传统二十四节气之一，由来已久，寓意着秋天与冬天的交接之际。以前人们还会在这个时候进行占卜，依次来判断这个冬天的冷暖。例如“立冬晴，一冬凌；立冬阴，一冬暖。”意思是如果立冬这天天气晴朗，那么今年冬天就会很冷，相反，如果立冬阴雨天气，那这个冬天就会很暖和。


      立冬是二十四节气中的第十九个节气，时间在每年的11月7-8日左右，也就是太阳黄经到达225度的时候。这个时候北半球的地表热量越来越低，即使之前储存了一定的热量，随着立冬的时间推移，天气会越来越冷，严寒的冬季也即将到来。立冬是冬季的开始，“立”是建立、起始的意思，“冬”是冬天的意思，也是收藏、储存的含义，表示将深秋丰收的粮食储存以备过冬。


      相传在东汉末年，医圣张仲景在湖南为官，在他辞官归乡的时候，看到南阳的百姓们饥寒交迫，甚至都冻伤了两只耳朵。此时正是冬季，伤寒流行，许多百姓衣不蔽体，张仲景于心不忍，就地搭建了一个医棚，收治这些穷人。他用一些羊肉、辣椒和驱寒的药材一起熬制，再用面皮包成耳朵的形状，煮熟后分给穷人吃，吃完后，大家的耳朵都治好了。在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子，因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。现 在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。


       立冬是冬季降温的开始，所以一定要做好防寒保暖的工作，遵循“无扰乎阳”的养藏原则，做到“恰如其分”。如果在寒冷的冬天没有注意穿着问题的话，会很容易生病感冒。但也要注意衣着不宜过多过厚。
       从立冬开始，寒冷气候也会对人体的内分泌系统有一定的影响。因此人们要增加肌体的御寒能力，多多加强体育运动，常言道：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。同时，在立冬时节还要适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物，达到增加热能的目的。
       立冬开始，随着气温降低伴随的气候干燥，皮肤会处于收敛状态。这时人体血液会大部分集中到皮肤深层，且皮肤的皮脂腺与汗腺分泌减少，皮肤就会变得干瘪，缺少弹性。所以一定要注意冬季护肤，洗澡时要注意水温的控制，水温不能太热，而且时间不宜过长，最好是控制在5到10分钟之间，否则容易导致皮肤水分流失。
       在冬季人们应该少食生冷，一般人们可以适当食用一些热量较高的食品，特别是北方，可以吃些牛、羊肉，但同时也要注意不宜过量的补，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素、易于消化的食物。简言之，冬至时，在民间有补冬的习俗，而在实际生活中，立冬时应该注意调养身体的方式和方法。
                            2021年11月6日

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